پرخاشگری

پرخاشگری و تند خویی یکی از معضلات مهمی است که انسان ها ، با آن دست و پنجه نرم می کنند .این مشکل به علل متفاوتی می تواند ایجاد شود .
الف ) هر علتی که باعث شود تحمل یک فرد برای مقابله با استرس های محیطی کاهش یابد . بعضی از این علل عبارتند از :
خستگی
گرسنگی
کم خوابی
محرومیت جنسی
فشار اقتصادی
بیکاری
فشارهای اجتماعی
تعارضات خانوادگی
مشکلات زناشویی
استرس شغلی
بیماری های جسمی مزمن
گرمای زیاد
سرو صدای زیاد
ب ) هر علتی که باعث شود سطح هیجان فرد بالا برود ،مثلا افزایش هورمون دوپامین و آدرنالین ( هورمون های هیجان )و یا کاهش هورمون های صبر و تحمل ( سروتونین )اکثر بیماری هایی که در روانپزشکی ایجاد خشم می کند بر اثر عدم تعادل بین دوهورمون سروتونین و دوپامین ایجاد می شود .بعضی از این بیمار یها عبارتند از :
بیماری دو قطبی (نوسان هورمون دوپامین )
بیماری افسردگی ( عمدتا کاهش هورمون سروتونین )
بیماری وسواس (کاهش سرتونین )
اختلا کنترل تکانه ( نوسان هورمون دوپامین )
اعتیاد به مواد محرک (افزایش هورمون دوپامین و الکل )
محرومیت از مواد مخدر (کاهش شدید هورمون های آرام بخش )
بیماری اسکیزوفرنیا ( افزایش دوپامین )
اختلال اضطرابی ( کاهش هورمون سروتونین )
اختلال بیش فعالی ( عدم تاثیر پذیری هورمون دوپامین )
پس میبینیم که در کنترل پرخاشگری بسیار مهم است که شخص بتواند با توجه به عوامل زیر از پرخاشگری جلوگیری کند
استراحت و خواب کافی
تغذیه مناسب
داشتن یک همسر مناسب به لحاظ اخلاقی و جنسی
مدیریت مالی برای پیشگیری از بحران اقتصادی
تلاش برای ایجاد یک شغل مناسب
تقویت مهارت های گفتگو به منظور رفع تعارضات زناشویی و خانوادگی
مدیریت درد و ناتوانی در بیماری های جسمی مزمن با استفاده از تیم تخصصی مناسب در این خصوص لازم به ذکر است که هر بیماری جسمی مزمن می باید از یک روانپزشک برای کنترل افسردگی و مواجهه با عوارض بیماری استفاده کند
پیشگیری از آلودگی های صوتی
ایجاد تهویه مناسب در منزل و محیط کار
ورزش و استفاده از فعالیت فیزیکی
گوش دادن روزانه موسیقی آرام بخش
( معنویات )spirituality
مدیتیشن
درمان مناسب بیماری های روانپزشکی
آشنایی با مهارت های کنترل خشم
درمان وابستگی به مواد
پیشگیری از مصرف خود سرانه داروهای اعصاب و مسکن (مثل ترامادول و مسکن ها )
درمان اختلالات اضطرابی در کودکان
داشتن یک مشاور خوب برای افزایش اطلاعات در زمینه سلامت روان و کمک به حل بحران های زندگی